Tänupüha päritolu on problemaatiline, kuid puhkusele omasest tänutundest on tohutu kasu. Parema vaimse heaolu, parema füüsilise vastupidavuse ja tervislikumate suhete taga on võtmeks see, mis teil on, selle asemel, et soovitud asjadest aru saada. Siin on põhjus, miks peaksite tänu avaldama rohkem kui ainult ühel päeval aastas.
Tänulikkus parandab teie vaimset seisundit
Seal on tsitaat, mis sageli omistatakse Buddhale, mis kõlab järgmiselt: „mis te arvate, et teist saab”. Teisisõnu, positiivsed mõtted saavad rohkem positiivsust. Seattle'is asuv psühhoterapeut Kristen Martinez märgib, et tänu harjutamisel on olulisi psühholoogilisi eeliseid. "See võib tõsta teie meeleolu ja aidata teil praegusele hetkele rohkem keskenduda, viies tähelepanu ja teadlikkuse asjadele, mille eest olete tänulikud."
Pange need asjad vaimselt tähele ja olge konkreetsed. Leiate, et peaaegu igas eluosas on elemente, mis väärivad teie tänu, isegi vähem kui ideaalsed tükid, ja tähelepanu koondamine nendele headele segmentidele muudab kogu tunduvaks maitsvamaks.
Psühholoogia eriala üliõpilane Marlo Kronberg keskendub „tänulikkusele selle eest, mis mul on, tänulikkusele selle eest, mida ise annan, ja tänulikkusele selle eest, mida teised mulle annavad“. Ta tõstab esile imesid, mida enamik meist võtab enesestmõistetavalt. "Alati, kui tunnen puudust, tahaksin öelda endale:" Noh, Marlo, sa olid kõigist sadadest miljonitest spermist kiireim ujuja. " Ja see on tõsi. Igaüks meist on siin vaatamata astronoomilistele väljakutsetele. Mõeldav hulk jõude koondas teid sobival ajal, et saada vana vana. Olete heauskse loterii võitja. Koefitsientide defier. Ülivõimas olümpialane. See on kindlasti mõned asjad, mille eest tänulik olla. ”
Tina Kies ja tema kolleegid tutvustasid Washingtonis Shuksani tervishoiukeskuses hiljuti eakatele elanikele mõeldud iganädalast tänulikkuse ajakirjade programmi. "Kõigil meie elanikel ja vanematel üldiselt on üksinduse, abituse ja igavuse tase erineval tasemel, " ütles ta. „Esimene või kaks nädalat veetsime üksteisele meelde tuletama erinevaid asju elus, mille eest me võiksime olla ja mille eest peaksime olema tänulikud, näiteks pere, tervise, sõprussuhete eest. See oli alguses enamiku jaoks pisut kohmakas, kuid edenedes on elanikud otsustanud oma tänu laiendada, väljendades tänulikkust lihtsate asjade eest elus. " Kies väitis, et eksperiment on aidanud eakatel elanikel luua positiivsema eluvaate ja moodustada üksteisega tihedamaid sotsiaalseid sidemeid.
Tänulikkus suurendab teie füüsilist tervist
Inimesed võidakse evolutsiooniliselt programmeerida ellujäämisvahendina probleemidele ette nägema ja nende kallale jääma. See instinkt oleks meie esivanemaid kaitsnud, kuid jätab meid murelikuks ja stressiks. „Tänuharjutused võimaldavad meil märgata positiivseid fakte meie keskkonnas ja taastada reaalsustaju, et olla vähem negatiivse teabe poole kaldu, “ rääkis positiivse psühholoogia praktik Sara Oliveri Olumba kultuurireisile.
Wellsource'i tervise- ja teadusdirektor dr Joe Raphael nimetab tänu „ennetavaks ja ennetavaks“. Ta soovitab sarnaselt Shuksani tervishoiukeskuse elanikele pidada tänuaega, et vähendada stressi ja “aidata enne uinumist aju välja lülitada või võidusõidumõtteid aeglustada. Tulemuseks on see, et magate paremini ja magate kauem. ”
Tema teooriat, mille kohaselt tänulikud inimesed „hoolitsevad suurema tõenäosusega oma tervise eest”, toetab uuring pealkirjaga Blessings Versus Burdens lugemine, milles kolmel osalejate rühmal paluti teha oma nädala kohta märkmeid. Esimene rühm keskendus asjadele, mille eest nad olid tänulikud, teine rühm ärritustele ja kolmas rühm kõigele, mis oli neid viimase seitsme päeva jooksul mõjutanud. 10 nädala möödudes avaldas tänugrupp suuremat soovi treenida ja paremat üldist füüsilist heaolu kui ülejäänud kaks rühma, võib-olla seetõttu, et päikselisemal meelel on positiivne mõju tervisele üldiselt.
