Keskendunud meel on oluline, kui soovite produktiivselt töötada ja ülesanded õigeaegselt lõpule viia. Keskendumise parandamiseks ja enda tähelepanu hajutamise vältimiseks proovige mõnda neist traditsioonilise hiina meditsiini (TCM) tehnikaid ja toitumisnõuandeid.
Mis mõjutab kontsentratsiooni vastavalt TCM-ile?
TCM-i sõnul on meie vaimne tegevus tihedalt seotud meie keha füüsiliste funktsioonidega. Eelkõige mängivad kontsentreerimisel olulist rolli neer ja põrn. Neer vastutab qi (elutähtsa energia) loomise ja salvestamise eest ning on seotud mälu ja tahtejõuga.
Halb kontsentratsioon on sageli tingitud neerude liigsest yang (sooja) energiast ja yin (lahe) energia suhtelisest puudusest. Sel juhul võite end ebaharilikult jutukaks, impulsiivseks, hajutatud ja füüsiliselt kohmakaks muuta. Samuti võivad teil olla tuhmid juuksed ja küüned, samuti näo punetus.
Neeru vastutab ka vedeliku vastuvõtmise ja transportimise eest. Selge vedelik saadetakse ülespoole, kus see niisutab ja määrib keha, samal ajal kui hägune vedelik saadetakse põide. Neeruprobleemid võivad põhjustada niiskuse kogunemist kehasse, põhjustades ummistunud ja rasket meelt.
Teine oluline elund, mida tuleb arvestada, on põrn. Lisaks seedimise reguleerimisele koos maoga on põrnas ka yi (mõte), nii et nõrk põrn võib põhjustada keskendumis- ja mäluprobleeme.
Põrn toodab ka verd, seetõttu võib põrna qi puudumine põhjustada verepuudust, mõjutades südant. Südame-põrna qi puudulikkuse tunnusteks on väsimus, meelevabadus, isupuudus ja kehv vereringe.
Teravama meele peamised koostisosad
Kreeka pähklid: kreeka pähklid toidavad teadaolevalt neeru qi ja arendavad aju. Võite märgata, et kooritud pähkel sarnaneb mõnevõrra miniatuurse ajuga ja TCM-i põhimõtete kohaselt nagu toidulisandid! Seetõttu on kreeka pähkleid Hiinas sajandeid peetud ajutoiduks.
Kreeka pähklid © Pauline Mak / Flickr
Ženšenn: see yang (soojendav) juur stimuleerib meelt ja parandab erksust. Öeldakse, et see täiendab jüaani (primaalset) qi ja rahustab vaimu. Mõned uuringud on näidanud, et ženšenni võtmisel võib tõepoolest olla kognitiivset kasu insuldiga ja Alzheimeri tõbe põdevatel patsientidel. Toitev tee valmistamiseks võib keeta värskelt hakitud ženšenni juure.
Codonopsis (dang shen): tuntud ka kui vaese inimese ženšenn, codonopsis on ženšenni populaarne asendaja. Seda kasutatakse qi täiendamiseks ning põrna ja mao toitmiseks. Selle söömiseks lisage suppi või riisi tassi lihtsalt mõni pulbriline või peeneks hakitud kodonopsis.
Ginkgo lehed: ginkgo puust, mis on maailma vanimad elusad puuliigid, räägitakse, et ginkgo lehed teritavad meelt, puhastavad niiskust ning tugevdavad südant ja kopse. Varased uuringud näitavad, et hõlmikpuu toidulisandid võivad aidata dementsusega patsiente. Proovige ginkgo toidulisandeid otsida kohalikust apteegist või veebist.
Reishi-seened: Taoisti mungad on Reishi-seeni juba pikka aega kasutanud, et kutsuda esile rahulikku, kuid samas keskendunud olekut, mis on ideaalne mediteerimiseks. Öeldakse, et nad toidavad südant, rikastavad qi ja rahustavad sheni (vaimu). Tavaliselt saate osta reishi seeni kuivatatud kujul. Nendest saab teed teha, leotades seeni mitu tundi kuumas vees. Teine võimalus on leotada neid üleöö ja lisada need segamisse või supi hulka.
Reishi seened Shutterstock
