Kvinoa, chia seemned ja goji marjad on kogu maailmas supermarketites tormi alla võtnud, kuid paljud vähem turustatavad toidud võivad kiidelda sarnase toiteväärtusega ja tulla ka madalama hinnasildiga. Siin on seitse supertoitu, mida ei armasta mitte ainult Poola toitumisspetsialistid ja kokad, vaid mis ei riku ka teie eelarvet.
Hirss
Enne kui kartulist sai Poola taldrikutel eelistatuim külg, sõltus riigi köök paljudest tangutest, sealhulgas toitainetega pakitud hirsist. Viimastel aastatel on hirss teinud tohutu tagasituleku. Kuna see suudab maitsed kergesti imenduda, muudavad terviseteadlikud toidukraamid sellest lugematuid roogi, alates burgeripattidest kuni šokolaadipudinguni. Hirss sisaldab palju B-rühma vitamiine, kaltsiumi, rauda, kaaliumi, tsinki, magneesiumi, rääkimata tervislike oluliste rasvade allikast. Regulaarset tarbimist on seostatud suurenenud südame tervise, madalama diabeediriski ja kolesteroolitaseme kontrolli all hoidmisega. Kui te pole seda veel teinud, on kindlasti hea mõte leida see oma taldrikult koht.
Hejka! Kto lubi kaszę jaglaną na słodko? Ja uwielbiam ❤ Zrobiłam z niej pyszny kokosowy pois. Jeśli będą chętni wstawię później przepis na bloga. ? Miłego weekendu Kochani, wypoczywajcie. ?… #goodmorning # dzieńdobry #haveaniceday #breakfast # śniadanie #deser #dessert #kaszajaglana #kaszajaglananaslodko #sweets #jaglanebounty #millet #cocounut #zdrowydeser # zdroweśniadan # # lillapiirkond # # lillapiirkond # # lillatöötlus # lumelabidad # lumememmid # lumememmid #järgne mulle
Karolina (@fitway_with_kaja) poolt jagatud postitus 12. augustil 2017 kell 1.56 PDT
Chard
Ehkki Poola kööki seostatakse sagedamini peetidega kui selle lehtkombinaadi, mandlilauaga, on mõlemad mänginud olulist rolli riigi kulinaarses ajaloos. Chard on suurepärane vitamiinide K, A, E, B2, B6 ja C, samuti magneesiumi, kaltsiumi, vase, mangaani, kaaliumi ja raua allikas. See sobib suurepäraselt veresuhkru reguleerimiseks ja sellel on põletikuvastased omadused. Teisisõnu, on hea mõte varjata sellest paar tassi oma õhtusöögi taldrikule. Tõenäoliselt on kõige populaarsem viis selle serveerimiseks Poolas chłodnik - tüüpi külm supp, mis on valmistatud hapupiima ja kurkidega.
Na upały najlepszy chłodnik. U nas dziś litewski. Obowiązkowo z gotowanym jajkiem? Przepis na blogu, link w bio! # chłodnik #chlodniklitewski #botwinka #botwina #zupa #instasoup #foodporn #blogkulinarny #wilczkowakuchnia #blogerka #buraczki # ogórek #rzodkiewki #zsiadlemleko #koperek
Agnieszka Wilki (@wilczkowyswiat) jagatud postitus 8. augustil 2017 kell 13.51 PDT
Hapukapsas
Hapukapsas ei vaja ilmselt palju tutvustamist. Täidetud heade bakteritega, mis võivad teie seedetrakti tervist turgutada, peaks marineeritud kapsas leidma oma koha teie toidupoodides. Poolakad söövad seda tavaliselt riivitud porgandi ja õuntega lisamagususe tagamiseks, mis tasakaalustab kapsa hapukust. Kuid kui teil pole selle lisaetapi jaoks aega, siis haarake lihtsalt kahvel ja sööge seda otse purgist uber-tervisliku suupiste jaoks. Lihtsalt veenduge, et see poleks pastöriseeritud, kuna protsess vähendab toiteväärtust.
Impromptu hapukapsasprojekt lõikelaual. # ザ ワ ー ク ラ ウ sa # hapukapsas #redcabbagelove #newtonma #thompsonville #pleasantsundaymorning
Postitus, mida jagab rämps. (@rummage_boston) 12. augustil 2017 kell 8.55 PDT
Naeris
Kui otsite söögikoha toiteväärtuse suurendamiseks külgköögivilju, haarake kindlasti kohaliku naise taluniku turult naeris. K, A, C, E, B1, B3, B5, B6, B2 vitamiinide ja mineraalidega nagu mangaan, kaalium, magneesium, raud, kaltsium ja vask on naeris suurepäraseks suupisteks või küljesalati aluseks. Riivi see lihtsalt, lisa veidi majoneesi või hapukoort ja maitsesta soola ja pipraga.
#growyourown #vegpatch #broadbean #turnip #selfsufficiency #scotland
Philippa Wyllie (@silvertangle) jagatud postitus 12. augustil 2017 kell 4:47 PDT
Kohlrabi
Kas vajate veel ühte suupisteideed, mida on lihtne valmistada ja mis pakub arvukalt toitaineid ja vitamiine? Lõika mõned kohvikABRJAD tükkideks ja naudi hummuse või muu meelepärase kastmega. See küsitava iluga, kuid väga rahuldust pakkuv tekstuur ei toimi ainult kaalulangetuse suurendajana, kuna selles on vähe kaloreid ja palju kiudaineid, vaid see aitab kaitsta ka teie nägemist, luude tugevust ning närvi- ja lihasfunktsioone.
Moja dzisiejsza kolacja chrupie tak, że aż miło ??? W składzie: kalarepa, jabłko, granat, orzechy i fenomenalny dressing. Przepis na sałatkę czeka w profilu, czyli tutaj? @tomeklach? #zajadam #zajadampl…. #kolacja #salatka # sałatka #kalarepa # jabłko #granat #dressing #pyszne #pysznosci #pysznie #smacznie #smaczniezdrowokolorowo #zdrowejedzenie #orzechy #orzechywloskie #instafood #przepis #uwielgoiam #smacfood #przepis #uwielbiam #smacne
Tomek Lachi (@tomeklach) jagatud postitus 9. augustil 2017 kell 11.35 PDT
Aroonia marjad
Sel hetkel on kõik ilmselt kuulnud marjade tarbimise kasulikkusest tervisele. Kuid kui mustikad, maasikad ja vaarikad on juba teie köögis staapelkiuks muutunud, on aeg lisada sinna mõned aroonia marjad, tuntud ka kui arooniad. Neil on mustikate vähemalt kolm korda antioksüdantset jõudu! Poola on suurim arooniade eksportija maailmas ja kontrollib peaaegu 90% kogu maailmaturu osast. Aroonia marjad aitavad parandada vereringet, tasakaalustada vererõhku ja aitavad kaalulangusel. Neil on ka põletikuvastased omadused ja need aitavad kuseteede tervena hoida. Lisaks sellele, et aroonia marjad on väga toitev suupiste, saab neid muuta ka maitsvateks moosideks.
#aronia #puuviljad #sinine #bluberry #garden #gardenplants #green #black #sky # sunandfun☀️ #sunandsky #leaves
Okoliš i priroda jagatud postitus ???? (@ekomalci) 10. augustil 2017 kell 12:25 PDT
