Helioteraapiat on praktiseeritud juba varajaste kreeklaste päevil ja isegi suur Hippokrates oli päikese raviomaduste propageerija. Kaugeltki ohtlikust, kontrollitud ja mõõdukast päikesevalguse käes hoidmisest on palju eeliseid, mis aitavad nahka, luid ja vaimset mõtteviisi. Siin on mõned suurepärased põhjused, miks võtta see mereäärne puhkuseidee tagantjärele ja hakata juba täna planeerima.
Mis on helioteraapia?
Helioteraapia teadus on lihtne ja ravi tasuta; on vaja ainult värsket õhku ja päikesepaistet. See on terviklik lähenemine valguse tervendavale energiale, mis on tänapäeval mõnevõrra unustatud. See sõltub päikesevalguse võimest reguleerida D-vitamiini taset, et hoida keha tervislikumana ja vaimu vähem segasena.
Sansibar on ideaalne koht rannapuhkuseks © Jason Bagley / Flickr
Hankige loomulik annus D-vitamiini
D-vitamiin on tervise säilitamiseks ülioluline ja päikesepaiste on parim viis sellest hea pildi saamiseks. Kui D-vitamiini tase viiakse optimaalsesse vahemikku, on keha eelisteks madalam vererõhk, paremini reguleeritud veresuhkur, tervislikum kolesteroolitase ja tugevam immuunsussüsteem.
Miks organism seda vajab?
D-vitamiin reguleerib kaltsiumi ja fosfori imendumist ning on oluline luude ja hammaste kasvu ja arengu jaoks. Samuti aitab see immuunsussüsteemi ja parandab vastupanuvõimet teatud haiguste vastu. Päikesepaistega ravimi ebapiisav tarvitamine võib põhjustada luu- ja lihasvalu, stressimurdude ja väsimuse.
Päikest armastades © Stokpic / Pexels
Miks mitte ainult toidulisandit võtta?
Lisaks tundlikule heale tegurile - mõneks ajaks vaid kiirte leotamiseks - pakub päikesevalgus ka suurt hulka olulisi mineraale. Muu hulgas edastatakse rauda, magneesiumi, naatriumi ja süsinikku rafineeritud kujul, tungides kehasse püsival, ohutul ja meeldival viisil, mis kaalub üles palju tableti kujul pakutavat.
Päike ja liiv Sansibaris © Serge / Flickr
Millal oma helioteraapiat saada
Vastupidiselt normile pääsevad helioteraapia pooldajad päikese tipptundidel keskpäeva paiku päikese kätte (ehkki tähelepanelikult jälgitavateks perioodideks). See on aeg, mil ultraviolettkiirguse kokkupuude on kõige suurem, vastupidiselt hommikusele ja hilisele pärastlõunale, kui ultraviolettkiirguse kiirgus tipneb. Erinevalt UVB-st ei aita UVA D-vitamiini naha kaudu toota ja see on ka melanoomiga seotud UV-kiirgus. Keskpäeval saate tasakaalu mõlemas ja võimaluse D-vitamiini taset loomulikult tõsta.
Sunny Camps Bay, Kaplinn © Capsol / WikiCommons
Mõõdukus on võtmetähtsusega
Lumevalgest heledama jume omamine ei tähenda, et päikest tuleks pidevalt vältida. Kuid need, kellel on väga ilus jume - või kes on pärit külmematest põhjapoolsetest piirkondadest - peaksid lamamistoolile asumisel olema eriti ettevaatlikud. Kümme kuni viisteist minutit on kõik, mis on vajalik D-vitamiini taseme tõusu alustamiseks ja kuna keha hakkab saama pronksist sära, saab seda aega pikendada. Teisest küljest võivad tumedama jumega inimesed vajada pisut rohkem kui veerand tundi enne, kui päikesekiirte tervislik kasu on alustatud.
D-vitamiini paranduse saamine © silviarita / Pixabay
